Vad är tacksamhet för Dig? Är du tacksam för det liv du lever idag? Hur ofta uttalar du din tacksamhet?
Min egna erfarenhet är att det är väldigt lätt att hamna i negativa tankar och mycket svårare att bryta dem. Det är lätt att fokusera på det man inte har istället för på vad man faktiskt har.
Det finns så mycket som vi tar för givet. Att vi har mat för dagen, tak över huvudet, kläder, har råd att åka på semester, mobil och dator, att vi är friska osv osv. Men det här är ingen självklarhet för många människor på jorden. Och kanske vi har fått ett litet uppvaknande nu i och med Rysslands Invasion av Ukraina.
Titta på kråkan på bilden. Hon sörjer de tre tomma bägarna istället för att vända sig om och se att hon faktiskt har två fulla bägare kvar. I de allra flesta situationer som vi råkar ut för finns det alltid något att vara tacksam över även när det känns som mest motigt.
Jag börjar alltid dagen med att högt tacka för minst 10 saker som jag är tacksam över. Att jag sovit gott, att jag har en skön säng att sova i, att jag är frisk, att jag vaknade idag också, att jag har ett jobb att gå till osv osv. Jag brukar också tacka för att saker jag ska göra under dagen kommer att gå bra. Tack för att det där mötet går bra osv.
Jag avslutar kvällarna på samma sätt. 10 saker jag är tacksam över som hänt just den dagen. Att det gick bra att åka till jobbet, att jag hade råd att tanka bilen, att det där samtalet kom fram, att jag hade råd att handla mat osv.
Den här lilla övningen ger en skön känsla i magen både som start och avslutning på dagen. På kvällen har jag också lärt mig att tydligt säga: -“Nu ska jag sova gott hela natten och imorgonbitti klockan 05.00 vaknar jag utvilad och pigg”. Det funkar. Sover gott och vaknar vid fem varje morgon och är utvilad.
Att högt uttala sin tacksamhet för något hjälper även i situationer när man är stressad, ledsen eller nere. Man kan omöjligt vara både tacksam och otacksam samtidigt. Testa får du se 🙂